Ráno sa zobudíme a uvedomíme si, že už nie sme takí mladí ako kedysi. Naše telo už možno nie je také poddajné, ako by sme chceli, ale to neznamená, že nemôžeme udržiavať svoj domov čistý a uprataný. V skutočnosti môže pravidelné upratovanie zlepšiť našu fyzickú a duševnú pohodu. V tomto príspevku sa s vami podelím o niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu s upratovaním v seniorskom veku.
#1. Plánovanie je kľúčom k úspechu
Ak ste senior, je dôležité si uvedomiť, že upratovanie môže trvať dlhšie ako kedysi. Preto je dobré naplánovať si upratovanie na menšie časti a rozložiť si ho na celý týždeň. Napríklad pondelok môže byť dňom na pranie, utorok na vytieranie podlahy a streda na vytieranie. Tento prístup vám umožní pracovať vlastným tempom a vyhnúť sa únave.
#2 Zjednodušte si úlohy
Nemusíte sa zakaždým pustiť do veľkého upratovania - stačí sa zamerať na jednu miestnosť alebo konkrétnu úlohu. Môžete si tiež zaobstarať niekoľko nástrojov na upratovanie, ktoré vám uľahčia prácu. Napríklad ľahký a ľahko použiteľný vysávač alebo mop s dlhou rukoväťou, aby ste sa nemuseli zbytočne ohýbať.
#3 Bezpečnosť na prvom mieste
Pri upratovaní myslite na svoju bezpečnosť a pohodlie. Noste vhodnú obuv s protišmykovou podrážkou a dostatočným odpružením, ktoré zabezpečí stabilitu pri chôdzi a státí. Ak máte problémy s rovnováhou alebo chôdzou, dobrou pomôckou vám môže byť chodítko alebo palica.
#4 Využívajte silu gravitácie
Nemusíte sa obávať lezenia po rebríkoch alebo vyvrtnutia kolien - namiesto toho začnite upratovať hore a postupujte dole. Takto budete pracovať s gravitáciou, nie proti nej. Začnite napríklad utieraním prachu zo stropu alebo svietidiel, prejdite na police a skrine a nakoniec vytrite podlahu.
#5 Pohyb ako liek
Upratovanie môže byť skvelým spôsobom, ako sa rozhýbať a udržať si telo v kondícii. Pri upratovaní vykonávajte rôzne druhy pohybov, ktoré posilňujú vaše svaly a kĺby. Buďte však opatrní - nepreceňujte svoje sily a prispôsobte tempo svojim možnostiam.
#6 Zapojte rodinu a priateľov
Nie je nič zlé na tom, ak požiadate svojich blízkych o pomoc. Je pravdepodobné, že vám radi pomôžu s upratovaním alebo vás budú sprevádzať pri nákupoch čistiacich prostriedkov. Navyše to bude príležitosť stráviť spolu nejaký čas.
#7 Odmeňte sa za dobre vykonanú prácu 
Po dokončení úlohy si doprajte malú odmenu - možno šálku obľúbeného čaju alebo kúsok čokolády. Takto budete motivovaní pokračovať v plnení ďalších úloh.
Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu upratať si domov aj vo vyššom veku. Nezabúdajme, že dobre udržiavaný domov je zdrojom radosti a pohody pre nás a našich blízkych.
S pozdravom, Jarka z Nanolabu
Mohlo by sa vám to hodiť