Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť a ktoré preukázateľne zlepšujú vaše zdravie a znižujú riziko rakoviny hrubého čreva:
- Jedzte rastlinnú stravu. To znamená opustiť vyprážané a spracované potraviny a jesť viac zeleniny, celozrnných výrobkov, ovocia a fazule.
- Obmedzte červené mäso. Nejedzte viac ako 500 g vareného červeného mäsa týždenne. Červené mäso zahŕňa hovädzie, bravčové a jahňacie mäso.
- Vyhnite sa spracovanému mäsu . Rozlúčte sa so slaninou, klobásou, lahôdkami a párkami v rožku. Pri konzervácii mäsa vznikajú látky spôsobujúce rakovinu.
- Nechajte sa preveriť. Skríningové vyšetrenie na rakovinu hrubého čreva a konečníka je najlepšou prevenciou ochorenia. Vyšetrenie môže odstrániť rakovinotvorné polypy.
- Udržujte si zdravú váhu. Na vašej váhe záleží, aké množstvo telesného tuku nosíte a kde. Vyššie percento telesného tuku vás vystavuje väčšiemu riziku rakoviny hrubého čreva.
"Mali by ste tiež cvičiť, obmedziť množstvo alkoholu, ktorý pijete, a rozhodne nefajčiť," hovorí Dr. Swiss. A pamätajte, že aj keď cvičíte, musíte menej sedieť, aby ste znížili riziko rakoviny.
