Omega 9 je mononenasýtený tuk, ktorý sa vyskytuje predovšetkým v rastlinných zdrojoch, najmä v olivovom oleji.
Na rozdiel od omega 3 a omega 6 mastných kyselín nie sú omega 9 považované za esenciálne a môžu byť vyrobené a použité vo vašom tele.
Výhody Omega 9
Kyselina olejová je primárna omega 9 mastná kyselina. Má prínos pre vaše srdce a mozog a je spojený so zníženým rizikom srdcových chorôb a mŕtvice.
Zdroje Omega 9
Omega 9 mastné kyseliny sa vyskytujú prevažne v rastlinných olejoch a orechoch, vrátane:
- Olivy a olivový olej
- Avokádo a avokádový olej
- Mandle a mandľový olej
- Pekanové orechy
- Kešu orechy
