Čo robí vitamín D?
Vitamín D má v tele mnoho dôležitých funkcií a je dôležitý na udržanie celkového zdravia.
Pomáha tiež mozgovej činnosti, prispieva k sile kostí a pomáha v boji proti infekciám. Telo využíva vitamín D na reguláciu množstva vápnika v krvnom riečisku.
Ľudské telo je navrhnuté tak, aby získavalo vitamín D zo slnečného žiarenia.
Telo si vytvára vitamín D samo, keď je holá koža vystavená slnečnému žiareniu. Užívanie doplnkov vitamínu D je ďalším spôsobom, ako získať vitamín D. Niektoré potraviny obsahujú vitamín D, ale jedlo samotné neposkytne dostatok vitamínu D.
Vitamín D pomáha nášmu telu absorbovať vápnik.
Vitamín D je nevyhnutný na to, aby telo absorbovalo vápnik z potravy. Bez dostatočnej hladiny vitamínu D si telo berie vápnik z kostí, čím ich oslabuje a bráni tvorbe novej kosti. Vápnik je kritický pre mnoho telesných procesov, vrátane správnej funkcie srdca, nervov a svalov a taktiež pre zrážanie krvi. Väčšina ľudí nedostáva množstvo vápnika, ktoré potrebujú na udržanie zdravých kostí.
Aké sú známky a príznaky nedostatku vitamínu D?
Príznaky nedostatku vitamínu D môžu byť nešpecifické, ako je únava , bolesti a bolesti. Ostatní ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu D, nemusia zaznamenať žiadne príznaky. Ľudia so závažným nedostatkom vitamínu D môžu mať príznaky ako bolesť kostí, slabosť a časté infekcie. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať ochorenie ďasien a časté zlomeniny kostí.
Čo je krivice?
Krivica je ochorenie detí a dospievajúcich, ktoré postihuje rast kostí. To vedie k mäkkým, slabým kostiam, ktoré môžu spôsobiť deformáciu a nízku postavu. Krivica je dôsledkom zlyhania správneho zvápenatenia rastúcej kosti. Niektoré závažné prípady boli spojené s respiračným zlyhaním.
Môže mať človek príliš veľa vitamínu D?
Je možné mať príliš veľa vitamínu D. Najčastejšie k tomu dochádza, keď ľudia užívajú príliš veľa doplnkov vitamínu D. Príznaky toxicity vitamínu D môžu zahŕňať zníženú chuť do jedla, nevoľnosť, zvracanie, slabosť, zápchu a stratu hmotnosti . Príliš veľa vitamínu D môže tiež zvýšiť hladinu vápnika, čo môže viesť k poruchám srdcového rytmu, zmätenosti a dezorientácii.
Niektoré štúdie ukazujú, že vitamín D pomáha pri chudnutí.
Štúdia z univerzity v Miláne zistila, že užívanie doplnkov vitamínu D viedlo k zníženiu hmotnosti u obéznych ľudí a ľudí s nadváhou, ktorí mali nedostatok vitamínu D. Vedci sa domnievajú, že doplnky vitamínu D pomáhajú schudnúť a zosilňujú účinky nízkokalorickej diéty. Výskumníci naznačujú, že obézni ľudia by mali byť kontrolovaní na nedostatok vitamínu D a pokiaľ je tento stav prítomný, začať užívať doplnky.
